PROжарка пресса

Живот не становится плоским от бесконечных скручиваний, а боли в спине и шее только усиливаются из-за неправильной биомеханики. Программа переучивает тело двигаться эффективно, сочетая работу над осанкой, суставами и глубокой мускулатурой кора.

В основе курса лежат 18 основных тренировок длительностью по 25 минут и 3 дополнительных комплекса. Материал разбит на два этапа: подготовительный, где внимание уделено гибкости, стабилизации и координации, и основной, сфокусированный на силовом прогрессе и усложнении движений. Это позволяет безопасно подходить к тренировкам людям с разным уровнем подготовки, постепенно снимая мышечное напряжение и формируя функциональный рельеф без перегрузки опорно-двигательного аппарата.