Почему вы неправильно спите

Ваш сон может быть причиной хронической усталости и развития серьезных заболеваний, даже если вы проводите в кровати положенные восемь часов. На вебинаре разбирается биологическая механика сна: от гормональной регуляции до реальных последствий ночной активности для организма.

Внутри материала:

• Влияние циркадных ритмов на здоровье и возможность ими управлять.
• Разбор мифа о том, можно ли «отоспаться» на выходных за всю неделю.
• Практические аспекты гигиены сна: что действительно помогает уснуть, а что — пустая трата денег на аптечные препараты.
• Последствия недосыпа и связь дефицита сна с конкретными диагнозами.

Материал будет полезен тем, кто хочет понять, почему стандартные советы по сну не работают и как восстановить собственные биоритмы с опорой на физиологию.