Питание в беге, триатлоне и велоспорте

Питание — это отдельная дисциплина в подготовке атлета, от которой напрямую зависят спортивные показатели на старте. В этом мастер-классе разбираются принципы построения рациона, влияние состава тела на скорость и риски популярных диет в циклическом спорте.

Внутри разбираются следующие темы:

• Управление весом: как безопасно снизить процент жира и достичь оптимальных для бега показателей, основываясь на разборе кейса похудения с 74 до 56 кг.
• Кето-диета: научный взгляд на эффективность высокожирового питания для спортсменов и анализ последствий для соревновательных результатов.
• Стратегия перед стартом: как правильно выстроить питание за неделю до соревнований, минимизировать ошибки в выборе БАДов и фармподдержки.
• Критический подход: как фильтровать информационный шум в диетологии и применять только рабочие законы нутрициологии.

Материал будет полезен бегунам, триатлетам и велосипедистам, которые хотят повысить свои результаты за счет грамотного планирования питания.