Осанка. Советы хореографа

Спина болит и сутулость возвращается, несмотря на все попытки «просто держать плечи ровно» — здесь разбирают, почему привычные способы не работают и как выстроить систему тренировок для исправления осанки. Автор-хореограф объясняет механику тела: какие повседневные привычки создают перекосы и как именно нужно двигаться, чтобы позвоночник оставался в здоровом положении. Внутри разобраны упражнения на мышцы-стабилизаторы (мышцы кора), техники растяжки, правильные методы скручиваний и рекомендации по использованию инвентаря для тренировок в зале и дома. Вы поймете, когда стоит подключать массаж, а когда достаточно специальных упражнений, чтобы постепенно сформировать привычку держать осанку и уменьшить боли в спине.