Мужская программа тренировок для похудения «Спарта»

За 8 недель тренировок по программе «Спарта» вы подготовите связки и мышцы к интенсивным нагрузкам, снизите лишний вес и проработаете рельеф тела. Это план занятий для начинающих, чей организм пока не готов к высокоинтенсивному кардио или тяжелому атлетизму.

Внутри программы — пошаговый график тренировок (3-4 раза в неделю), детальные инструкции по технике выполнения упражнений на базовом оборудовании тренажерного зала (беговая дорожка, велотренажер, свободные веса и блочные тренажеры) и рекомендации по питанию для эффективного жиросжигания. Нагрузки возрастают постепенно, чтобы обеспечить безопасность для суставов и планомерный рост выносливости. Вы получите готовый алгоритм действий для формирования подтянутого телосложения без необходимости самостоятельно планировать сплиты и количество повторений.