Как выстраивать и защищать личные границы

Страх обидеть близких, постоянное чувство вины и привычка жертвовать своими планами в угоду другим — признаки размытых личных границ, которые ведут к эмоциональному выгоранию. На курсе вы проработаете механизмы, позволяющие выстроить гибкий барьер, который защищает ваше ментальное здоровье, не разрушая при этом отношения с окружающими.

Внутри программы разбираются инструменты для корректного отказа без чувства вины, методы сепарации от родителей и способы выхода из созависимых сценариев. Вы научитесь транслировать свои потребности партнерам и коллегам, не опасаясь конфликтов или неодобрения. Материал будет полезен тем, кто хочет вернуть контроль над собственным временем и пространством, перестав быть «удобным» для всех в ущерб себе.