Как справиться со стрессом

Стресс запускает в организме цепочку физиологических реакций, влияющих на давление, иммунитет, обмен веществ и даже состояние кожи. Курс объясняет биологические и психологические механизмы стресса, чтобы вы могли минимизировать его негативное влияние на здоровье.

Внутри разбираются:

• Эволюционная роль стресса и разница между полезным ответом организма и опасным хроническим состоянием.
• Влияние стресса на когнитивные способности, процесс обучения и принятие решений.
• Психологическая концепция resilience: почему одни люди переносят трудности легче других и как утрата контроля влияет на уровень стресса.
• Научно обоснованные способы регуляции: от экстренных мер «здесь и сейчас» до долгосрочной гигиены сна, физической активности и медитативных практик.

Вы получите понимание того, как устроена ваша реакция на угрозы, и научитесь осознанно управлять своим состоянием, чтобы меньше страдать от неизбежных жизненных трудностей.