Как быть

Вам нужно не очередное достижение целей, а глубокое ощущение спокойствия, радости и собственного достоинства в повседневной жизни. Этот проект переключает фокус с анализа прошлого на практику "бытия" — состояния, в котором вы учитесь соприкасаться с болью без страха и выстраивать бережные отношения с собой и партнером.

В основе лежат техники терапии принятия и ответственности (ACT), гештальт-терапии и диалектико-поведенческой терапии (DBT). Внутри разбираются способы работы с телом, обретения эмоциональной устойчивости и перевода отношений с режима страданий в режим взаимной заботы и глубины. Программа ориентирована на тех, кто хочет выйти из цикла постоянной тревоги и научиться реагировать на жизненные невзгоды с позиции самосострадания, а не самокритики.

Итогом станут конкретные навыки саморегуляции, которые помогут вам чувствовать себя увереннее и теплее в отношениях, а также 9 медитативных практик для ежедневной поддержки.