Гигиена сна. Сон и иммунитет

Качество сна напрямую определяет уровень энергии, состояние иммунитета и успех в контроле веса. Вебинар помогает разобраться с причинами нарушений сна — от бессонницы и синдрома беспокойных ног до ночного переедания.

Внутри разбираются механики циркадных ритмов и влияние режима на гормональный фон. Автор объясняет, как правильно подготовить спальню к отдыху, как восстанавливаться даже при дефиците времени на сон и что делать для легкого засыпания в нестандартных условиях, например, в путешествиях. Материал ориентирован на тех, кто хочет восстановить биологические ритмы и наладить здоровый режим дня для всей семьи.