Платные курсы 116
О навыке
Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя: свои способности, ценность и место в мире. Здоровая самооценка — не самонадеянность, а устойчивое ощущение собственной ценности независимо от чужого одобрения, неудач и критики.
Курсы по самооценке опираются на доказательные психологические подходы: КПТ, нарративную терапию, схема-терапию и практики осознанности. Они помогают людям с синдромом самозванца, перфекционизмом, зависимостью от мнения окружающих и тревогой о том, «достаточно ли я хорош».
Направления
Категории
Зачем изучать самооценку
Независимость от чужого одобрения
Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в постоянном подтверждении своей ценности от других.
Лучшие решения и меньше прокрастинации
Страх ошибиться и «недостаточность» — основные причины прокрастинации. Самооценка их устраняет.
Качество отношений
Люди с низкой самооценкой выбирают неравноценные отношения. Рост самооценки меняет этот паттерн.
Карьерный рост и переговоры
Умение просить о повышении зарплаты, защищать свои интересы — это прямое следствие здоровой самооценки.
Как выглядит обучение самооценке
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самооценка, как формируется в детстве и что её снижает во взрослом возрасте.
Работа с убеждениями о себе
Выявление и реструктурирование негативных убеждений: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю».
Техники самосострадания
Как перестать быть жестоким к себе — особенно при ошибках и неудачах.
Синдром самозванца
Что такое синдром самозванца, почему он возникает и как с ним работать.
Личные границы и самоуважение
Связь самооценки и умения говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Уровни курсов
Начинающий
Чувствую, что я недостаточно хорошОсознаёте паттерны низкой самооценки, делаете первые шаги к самопринятию.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с убеждениями, синдромом самозванца, учитесь реагировать на критику без разрушения.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете психологические инструменты в работе с клиентами, изучаете схема-терапию.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов 2–3 недели
Замечаете, в каких ситуациях самооценка падает и какие убеждения за этим стоят.
Более мягкое отношение к себе 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь после неудач.
Устойчивая самооценка 3–6 месяцев
Критика и мнения окружающих меньше влияют на ваше состояние, вы чувствуете себя достаточно хорошим.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Меняет жизнь во всех сферах. Работа, отношения, здоровье — самооценка влияет на всё. Результат ощущается широко.
- Доказательные методы. КПТ и практики самосострадания имеют обширную исследовательскую базу эффективности.
- Начать можно прямо сейчас. Дневниковые практики и первые техники работы с убеждениями доступны с первых уроков.
Сложности
- Процесс нелинейный. Самооценка может расти и падать — это нормально. Важно не бросать работу на первой «яме».
- При глубокой травме нужен специалист. Тяжёлые нарциссические травмы и расстройства личности требуют работы с психотерапевтом, а не только курсов.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 94
+ Материал для женщин бесценный, такой информации нигде не встречала. Помогает осознать правду жизни и капитально прочищает мозг.
↗ Женщина. Как совместить сексуальность и независимость+ Понравилось содержание курса. Материал помогает избавиться от иллюзий и отлично подходит для целевой аудитории автора.
↗ Женщина. Как совместить сексуальность и независимость+ Курс помог систематизировать знания: то, что использовалось ситуативно или было на неосознаваемом уровне, теперь стало понятным. Ценно, что спикер последовательно раскрывает тему уверенности через уровни Дилтса — от окружения и поведения до уровня ценностей, что делает материал объемным и глубоким.
↗ Уверенность в себе+ Метод публичных консультаций оправдал себя: было интересно слушать живые истории участников и пути решения их проблем от Михаила Лабковского. Автор четко анализирует проблемы и дает простые правила для их решения в контексте невротических отношений.
− В видео присутствует короткий момент рассинхрона звука и картинки.
↗ Как выйти из невротических отношений+ Информация подана правильно и по теме.
− Много «воды», автор долго и по несколько раз объясняет одну и ту же мысль, из-за чего теряется нить повествования. Обучение можно было сделать более лаконичным и четким.
↗ Женщина. Как совместить сексуальность и независимость+ Потрясающие звуки с плеском воды, глубокая проработка ощущений в теле.
↗ Пакет с изохронными звуками для лидерства, уверенности и самооценки+ Автор в целом нравится.
− Это не самый лучший курс автора: очень много воды, одна сплошная и скучная теория.
↗ Самооценка− Материал невозможно смотреть. Автор хамит, общение с клиентами неуважительное, что недопустимо для психолога, особенно учитывая специфику аудитории с психологическими проблемами.
↗ Самооценка