Платные курсы 120
О навыке
Развитие внимания — это тренировка способности сознательно и устойчиво фокусироваться на задаче, переключаться между объектами и удерживать в поле зрения несколько потоков информации одновременно. В эпоху смартфонов и информационного шума это стало одним из ключевых навыков эффективности.
Онлайн-курсы по развитию внимания сочетают нейрокогнитивные тренажёры, техники медитации и практические упражнения. Они помогают как детям с трудностями концентрации, так и взрослым, которые хотят продуктивнее работать и меньше отвлекаться.
Направления
Категории
Зачем изучать развитие внимания
Повышение продуктивности
Сосредоточенность — главный ресурс умственного труда. Чем дольше вы держите фокус, тем больше успеваете.
Снижение ошибок
Внимательность уменьшает количество опечаток, пропущенных деталей и неверных решений.
Улучшение памяти
Информация, на которой мы сфокусированы, запоминается значительно лучше.
Помощь детям
Родители и педагоги проходят такие курсы, чтобы научить детей концентрироваться на учёбе.
Как выглядит обучение развитию внимания
Чему научитесь на курсах
Виды внимания
Устойчивость, переключаемость, объём, распределение внимания — теоретическая база.
Техники концентрации
Метод Помодоро, техника одной задачи, работа с отвлечениями.
Нейрокогнитивные упражнения
Таблицы Шульте, числовые ряды, задания на слежение и другие тренажёры.
Медитация и осознанность
Базовые практики mindfulness для восстановления концентрации и снижения тревожности.
Самодиагностика
Тесты для оценки текущего уровня внимания и отслеживания прогресса.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно отвлекаетесь, сложно дочитать страницуИзучаете природу внимания, делаете первые тренировки по 10–15 минут, замечаете прогресс.
Средний
Можете фокусироваться 20–30 минутРаботаете над переключаемостью и распределением внимания, осваиваете продвинутые техники.
Продвинутый
Хотите поддерживать пиковую концентрациюИнтегрируете практики в рабочий ритм, тренируете внимание в условиях стресса и многозадачности.
Чего ожидать от обучения
Замечаете улучшение фокуса 2–3 недели
Продолжительность непрерывной работы увеличивается, меньше тянет проверить телефон.
Устойчивая концентрация на 45–60 минут 1,5–2 месяца
Работаете глубокими сессиями без прерываний, чувствуете «состояние потока».
Осознанность входит в привычку 3 месяца
Регулярная практика внимания становится частью ежедневного распорядка.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Результат заметен быстро. Уже через 2–3 недели регулярной тренировки большинство людей замечают улучшения.
- Не требует особых условий. Упражнения можно делать в любом месте — за компьютером, в транспорте, перед сном.
- Польза для всех возрастов. Детям помогает в учёбе, взрослым — в работе, пожилым — в профилактике когнитивного снижения.
Сложности
- Нужна регулярность. Разовые тренировки не дают устойчивого результата — нужна ежедневная практика хотя бы 10–15 минут.
- Медленный рост сначала. В первые дни прогресс почти не заметен, что может демотивировать.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 9
Отзывы 50
+ Одни из самых полезных лекций по этой теме. Материал помог понять причины состояния здоровья ребенка и пересмотреть подходы к воспитанию. Особенно ценными оказались эфиры интегративного невролога и психиатра — они дают четкое направление работы и показывают, на что нужно обращать внимание. Полезная информация о том, что некоторые проблемы требуют глубокого медицинского подхода и не решаются только работой с психологами.
↗ Интенсив по СДВГ+ Прекрасный курс, после первого прохождения заметны значительные результаты как в тестировании, так и в развитии ребенка. Упражнения на растяжку дают видимый эффект, подтвержденный тренером ЛФК. Программа помогает ребенку лучше осваивать упражнения и становится более самостоятельным. Курс особенно полезен для детей, у которых были сложности в родах (выдавливание, обвитие и т.д.). Часть упражнений на рефлексы гармонично встроена в программу.
− Занятия требуют от родителя огромного терпения, дисциплины, много времени и усилий, а также преодоления сопротивления ребенка. Программа очень тяжелая для детей, поэтому в период прохождения важно исключить все дополнительные нагрузки.
↗ Энергия. Внимание. Контроль− Отсутствуют видео занятий, в доступе только сессии «вопрос-ответ». Курс неполный.
↗ Энергия. Внимание. Контроль+ Отличный курс, захватил с самого начала. Материал аккуратно организован, выдан сразу полностью.
↗ Тренировка ума: как прокачать логику, внимание и креативность+ В целом все здорово: удобно смотреть и выполнять упражнения, есть трекеры и полезные подсказки.
− Не хватает части эфиров и материалов: отсутствует вводный эфир, из-за чего непонятно, как подступиться к упражнениям. Также нет записей самих упражнений, из-за чего эфиры с реабилитологом становятся бесполезными.
↗ Энергия. Внимание. Контроль− Информация в курсах содержит много бреда и заблуждений, в том числе вредных. Автор не обладает должной компетенцией в заявленных дисциплинах, курс не несет практической ценности для тех, кто умеет фильтровать информацию. Подача материала перегружена личными рассуждениями автора, не относящимися к теме.
↗ Внимание - активация магической силы+ Хорошие задания. Есть полезные упражнения, но для занятий необходим цветной принтер или планшет.
− Некоторые задания не соответствуют возрасту ученика, например, примеры на сложение чисел 67+39.
↗ Развитие внимания, памяти и мышления. 16-й месяц. 3-5 лет, 6-7 лет+ Хорошие задания для развития логики. Ребенок 5 лет занимается с удовольствием, выполняет по 2-3 упражнения в день без капризов. Материалы удобно распечатывать на обычном черно-белом принтере.
↗ Развитие внимания, памяти и мышления. Четырнадцатый месяц