Платные курсы 64
О навыке
Психологические практики — прикладные техники и методы работы с психикой, направленные на улучшение эмоционального состояния, личностный рост и решение конкретных психологических задач. Сюда входят техники самопомощи, терапевтические упражнения, медитативные практики и инструменты из различных психотерапевтических направлений.
Курсы по психологическим практикам делают профессиональные инструменты доступными для широкой аудитории. Они отбирают наиболее эффективные и безопасные техники из КПТ, гештальта, арт-терапии, телесно-ориентированной терапии и других направлений, адаптируя их для самостоятельного применения.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Навыки самопомощи 2-3 недели
Освоение 3-5 базовых техник, применимых в повседневной жизни для управления стрессом и эмоциями.
Устойчивая практика 1-2 месяца
Ежедневная привычка к психологической гигиене: утренние или вечерние практики, дневник, техники регуляции.
Заметные изменения в качестве жизни 3-4 месяца
Повышение эмоциональной устойчивости, улучшение отношений, более осознанное принятие решений.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доступность. Психологические практики не требуют специального оборудования или условий. Большинство можно выполнять где и когда угодно.
- Доказанная эффективность. Многие техники подтверждены исследованиями: КПТ-практики, майндфулнесс, прогрессивная релаксация имеют серьёзную доказательную базу.
- Дополнение к терапии. Для тех, кто работает с психологом — практики ускоряют терапевтический процесс, закрепляя навыки между сессиями.
- Профилактический эффект. Регулярные практики помогают предотвратить развитие серьёзных психологических проблем, работая на уровне профилактики.
Сложности
- Не заменяют психотерапию. П��и серьёзных расстройствах (клиническая депрессия, ПТСР, ОКР) самопомощь недостаточна — нужна работа с профессионалом.
- Требуется регулярность. Разовое выполнение упражнений не даёт устойчивых результатов. Нужна ежедневная практика в течение нескольких недель.
- Риск неправильной самодиагностики. Без профессиональной диагностики можно работать не с той проблемой или пропустить более серьёзное состояние.
- Сопротивление и дискомфорт. Некоторые практики вызывают эмоциональный дискомфорт — это нормально, но без поддержки может привести к отказу от практики.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 5
Отзывы 30
+ Эффективная методика: за неделю прослушивания переделано много давно откладываемых дел. Помогает осознать и проработать проблему инфантильности, скрытую за позитивным мышлением.
↗ Пора взрослеть. Преодоление инфантилизма+ Курс действительно помогает стать более деятельной, позволяет выполнять задачи легко и без напряжения, которые раньше откладывались на потом.
↗ Пора взрослеть. Преодоление инфантилизма+ Лучший курс по теме самооценки. Материал глубокий и структурированный, после прохождения произошли кардинальные изменения.
↗ Неубиваемая самооценка+ Автор — великолепный специалист, профессионал в психологии и таро. Расклады глубокие, проработка ощущается даже на физическом уровне. Автор дает обоснования с точки зрения психологии и подробно разбирает примеры из практики.
↗ Тень. Непреодолимые препятствия− Пустой трёп. Косноязычие, обилие очевидных вещей и странная манера автора не заканчивать фразы. Содержание первых видео не соответствует описанию курса.
↗ Ролевые Игры: проживание и приживание состояния успешности+ Полезно для обновления знаний. Автор мастер-класса в целом доступно излагает суть.
− Автор не открывает Америку; информация вторична, если вы уже знакомы с лекциями других авторов на тему женственности. У автора специфическое произношение.
↗ Мастер-классы: Флирт - эликсир молодости. Просить у мужчины денег или зарабатывать+ Замечательная книга. Написана живым языком, читается легко, много примеров. Помогает понять, что мир справедлив, и осознать необходимость отказа от борьбы за справедливость, а также более осознанно подходить к своим мыслям и поступкам.
↗ В жизни справедливо все+ Тренер показал новое направление для работы в рамках системы, раскрыл много новых возможностей применения известных техник и уделил внимание деталям, повышающим качество работы. Материал оказался ценным и полезным для практики.
− Название тренинга не соответствует его наполнению. Поначалу подача материала и высказывания тренера вызывали неоднозначное впечатление, было сложно адаптироваться к уровню сложности техник.
↗ По приглашения VMZ 1