Платные курсы 52
О проблеме
Два месяца без радости. Или полгода. Или дольше. Затяжная депрессия — это не просто плохое настроение, которое пройдёт. Это устойчивое состояние со снижением энергии, потерей интереса, изменением сна и аппетита, чувством вины и безнадёжности. По данным ВОЗ, депрессия — одна из ведущих причин нетрудоспособности в мире.
Онлайн-программы психологической помощи, курсы по КПТ и работа с психологом в онлайн-формате — доступный первый шаг. При умеренной и тяжёлой депрессии необходима консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозная поддержка.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ при депрессии
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее доказательных методов при депрессии. Работает с депрессивными мыслями и поведением.
Поведенческая активация
Ключевая техника при депрессии: постепенное увеличение активности, начиная с малого. Действие предшествует мотивации, а не наоборот.
Онлайн-психотерапия
Индивидуальная работа с психологом или психотерапевтом в онлайн-формате. При затяжной депрессии — необходимый компонент.
Какие навыки развивают курсы
Поведенческая активация
Запланировать одно маленькое действие и сделать его — несмотря на отсутствие мотивации. Это точка входа в выход из депрессии.
Работа с депрессивными мыслями
«Всё бессмысленно», «мне не станет лучше» — автоматические мысли при депрессии. Их можно замечать и оспаривать с помощью КПТ-техник.
Гигиена сна и режим
Нарушения сна при депрессии — и симптом, и усиливающий фактор. Регулярный режим сна — часть лечения.
Чего ожидать от обучения
Понимание своего состояния 1–2 недели
Распознать депрессию, понять её природу и принять решение обратиться за помощью — важный первый результат.
Снижение интенсивности симптомов 4–8 недель
Регулярная работа с КПТ-техниками и поведенческая активация снижают выраженность депрессивных симптомов.
Устойчивое улучшение 3–6 месяцев
Системная работа с психологом или психотерапевтом при затяжной депрессии даёт устойчивое улучшение состояния.
Что важно знать
Хорошие новости
- Доступность онлайн снижает барьер. При депрессии тяжело выходить из дома. Онлайн-формат позволяет получить помощь без преодоления этого барьера.
Сложности
- При тяжёлой депрессии — только врач. Суицидальные мысли, невозможность функционировать, тяжёлые симптомы — это медицинская ситуация. Нужна консультация психиатра.
- Самопомощь при депрессии — сложно. Депрессия снижает энергию и мотивацию — те ресурсы, которые нужны для работы с ней. Поддержка специалиста помогает преодолеть этот парадокс.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 27
− Информация поверхностная, такие материалы обычно предоставляются бесплатно. Техники примитивные и не подошли, так как курс охватывает только депрессию от усталости, не учитывая другие формы заболевания.
↗ Семь техник для преодоления депрессии+ Очень классный вебинар. Даны адекватные и доступные рекомендации. Автор является профессионалом в своей области и компетентна в вопросах, о которых говорит. Рекомендую.
↗ Депрессия. Что делать? Как разобраться в особенностях своего состояния+ Информация подана интересно, лекция легко воспринимается новичками.
− В лекции практически не освещена заявленная тема принципов работы антидепрессантов. Информация дана поверхностно. Автор уходит в узкие темы без конкретных выводов, транслирует спорную информацию о псилоцибине, игнорируя риски возникновения психозов, и демонстрирует слабую осведомленность о существующих препаратах (например, о бупропионе) и механизмах их действия.
↗ Депрессия: нейронаука, антидепрессанты и психотерапия− Лекция пустая, неинформативная. Оратор эмоционален, но владеет материалом поверхностно, не на профессиональном уровне.
↗ Депреснячок+ В целом курс полезен. Поможет тем, кто чувствует себя подавленно, но сохраняет работоспособность.
− Были моменты, которые не понравились. Курс может не помочь в тяжёлых, клинических случаях.
↗ Депреснячок+ Отличное обучающее видео. Пошагово рассказано, что можно сделать для лечения депрессии, как использовать гипнотические инструменты для постановки якорей и коррекции негативных состояний. Даны четкий алгоритм проработки депрессивных состояний и разъяснение специфики работы с ними. Полезно для психотерапевтов и помогающих специалистов.
− Это не полноценный тренинг, а скорее чек-лист или факультативное обучение. В видео не демонстрируются техники и не обучают гипнозу; предполагается, что пользователь уже владеет базовыми индукциями.
↗ Гипнотерапия депрессии+ Хороший базовый материал, всё систематизировано. Автор — профессионал с большим опытом, приводит клинические случаи и делает их разбор.
↗ Депрессия: виды, понимание, лечение+ Шикарный материал, особенно для тех, кто в теме КПТ. Прекрасно вписывается в концепцию подхода, гармонично его дополняя. Буду обязательно использовать в работе.
↗ Унифицированный трансдиагностический протокол Барлоу