Здоровый сон и медитация

Постоянная усталость и тяжелые пробуждения часто связаны не с нехваткой времени, а с отсутствием правильной настройки организма перед сном. Здесь вы освоите 15-минутные ритуалы, которые помогают сократить время на сон без потери качества и научат засыпать без вспомогательных средств.

Курс объединяет рекомендации сомнологов, дыхательные техники и медитативные практики. Внутри разбирается, как правильно подготовить спальное место, какие вечерние привычки провоцируют бессонницу и как с помощью упражнений, вроде «5 тибетских жемчужин» или пранаям, восстанавливать запас энергии утром. Материал подойдет тем, кто хочет избавиться от тревожности, научиться легко вставать с утра и повысить продуктивность в течение дня.