Тренировки и здоровое питание как образ жизни

Вам больше не придется гадать, как составить план занятий и что именно есть, чтобы увидеть прогресс — здесь собраны готовые тренировочные программы и база знаний по построению тела. Материал помогает разобраться в биомеханике упражнений: от выбора весов и количества повторений до работы с женским циклом и тренировок при ограничениях (например, с проблемным позвоночником или коленями). Вы получите не только теоретическую базу по силовому тренингу, но и конкретные планы занятий, которые автор использовала для собственного результата в течение 7 лет.