Складчина Каталог
Мои курсы

Стратегия и тактика: как быстро похудеть

4,6/5 ·
Создан: 7 марта 2015 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Избыточный вес часто становится следствием популярных диет, которые дают кратковременный результат или вредят здоровью. Здесь разбирается системный подход к жиросжиганию: от расчета индивидуальной точки отсчета и баланса БЖУ до построения тренировочного процесса, направленного на максимальный расход энергии.

В материале детально проработаны два ключевых блока:

  • Питание: правила замены продуктов, роль водного баланса, расчет калорийности и готовые планы питания для мужчин и женщин на весь день.
  • Тренинг: выбор эффективных упражнений для сжигания жира, техника их выполнения, принципы подбора интенсивности, количества подходов и пауз между ними.

Результатом станут знания, которые позволяют не только сбросить лишний вес, но и выстроить образ жизни, помогающий сохранять полученную форму на постоянной основе.

Навыки
ЖиросжиганиеСнижение веса
Проблемы
Жировые отложения
4,6 · 5 отзывов
Z
Zovkrovi
13 мая 2015 г.
Достоинства

Всё собрано в одном месте, это удобно.

Недостатки

По сути дела ничего нового.

V
vik228
1 мая 2015 г.
Достоинства

Книга и дневник хорошо оформлены, материал интересный, рекомендации простые и доступные.

Недостатки

Автор прошёл курс и не пожалел ни разу

А
Амалия
16 апреля 2015 г.
Достоинства

Возможно, полезными будут авторские комплексы упражнений в тренажерном зале.

Недостатки

Материал содержит только общеизвестные истины. Содержание курса претендует на большую значительность, чем есть на самом деле. Ничего нового для себя не почерпнула. Стиль изложения напоминает советы для подростков из тренажерного зала.

Д
Джентельмен
4 апреля 2015 г.
Достоинства

Прекрасная подборка — кратко и по сути.

Недостатки

Ноль недостатков — сто процентов удовольствия

L
li_lains
14 марта 2015 г.
Достоинства

Материал хороший, толковый, содержит авторские дополнения к известной методике.

Недостатки

Программа практически полностью копирует курс «Тушка на просушку» Дениса Борисова. Диета с высоким содержанием белка сложна в исполнении, а предложенная тренировочная программа (становая тяга, жим штанги) не учитывает уровень подготовки новичков и больше подходит мужчинам, чем девушкам.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

И
Можно купить
118 ₽ 1 680 ₽ −93%
5.0

Интераура - Аудиосессии для формирования красивой фигуры

Интераура
П
Можно купить
80 ₽ 760 ₽ −89%
5.0

Питание для женщин. АнтиТетка

Макс Погорелый
Интенсив по коррекции осанки и проблемных зон Можно купить
100 ₽ 3 000 ₽ −97%

Интенсив по коррекции осанки и проблемных зон

Оксана Килина
Инструментальный массаж в коррекции фигуры Можно купить
890 ₽ 9 000 ₽ −90%

Инструментальный массаж в коррекции фигуры

Валерий Абрамов