Сон как основа полноценной жизни

Качество вашего сна напрямую определяет уровень иммунитета, эмоциональное состояние и скорость старения организма. В этом курсе разбираются механизмы работы циркадных ритмов, влияние гормонов на восстановление и способы устранения хронической бессонницы без использования неэффективных снотворных средств. Вы научитесь настраивать спальное пространство, корректировать режим «сов» и «жаворонков» и работать с негативными установками, которые мешают засыпанию. Материал помогает разобраться в причинах храпа, апноэ и последствиях социального джетлага, предлагая конкретные протоколы для нормализации режима при любом графике жизни.