Осознанность/Mindfulness

Регулярная практика осознанности помогает снизить уровень тревожности, уменьшить симптомы депрессии и ослабить хроническую боль — эффективность этих методик подтверждена научными исследованиями. Автор курса, доказательный психотерапевт и DBT-специалист, предлагает систему упражнений, которая позволяет работать с эмоциональной регуляцией и вниманием без отрыва от привычного образа жизни.

Внутри курса разбираются ключевые навыки DBT-терапии: техники наблюдения, описания состояний, участия в моменте и безоценочного восприятия реальности. Материал ориентирован на тех, кто хочет самостоятельно освоить научно обоснованные способы борьбы со стрессом, навязчивыми мыслями и прокрастинацией. После завершения курса вы научитесь идентифицировать свои потребности, лучше управлять фокусом внимания и справляться с разрушительными эмоциональными состояниями.