Складчина Каталог
Мои курсы

Новый подход к красивым ягодицам

5,0/5 ·
Создан: 16 июля 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Ягодицы перестают откликаться на стандартные приседания и выпады, потому что они работают в трёх плоскостях, а не в одной. Этот комплекс из 12 получасовых тренировок исправляет перекос нагрузки, помогая включить в работу целевые мышцы без боли в пояснице и коленях.

В основе курса лежат принципы пилатеса и трехмерного движения. Вместо классической силовой нагрузки здесь предлагаются нестандартные упражнения, которые мягко, но прицельно воздействуют на форму ягодиц, одновременно увеличивая подвижность тазобедренных суставов. В комплект включены два варианта питания — сбалансированный рацион и веганское меню. Все, что потребуется для занятий — коврик и стул.

Автор
3D Fit Studio
Навыки
ФитнесТренировка ягодиц
5,0 · 5 отзывов
М
Марисал
18 сентября 2018 г.
Достоинства

Автор — настоящая находка. Профессиональная подача материала, глубокое знание всех тонкостей и лайфхаков, эффективные тренировки. Высокое качество контента, мотивирующее на занятия.

Недостатки

Ни единого повода для критики

K
Krizz
13 сентября 2018 г.
Достоинства

Автор — настоящее открытие. Упражнения проработаны глубоко, чувствуются все мышцы. Отличная параллельная проработка тазобедренных суставов, после которой ощущается приятная теплота. Упражнения для стоп действительно помогают: появилась подвижность в суставе большого пальца, снимается усталость ног. Эффективная методика, превосходящая другие аналогичные курсы.

Недостатки

Поле для минусов скучает без текста

М
Маркиза де Пейрак
23 августа 2018 г.
Достоинства

Материал очень доступный и понятный, упражнения интересные и уникальные — в интернете таких не найти. Автор приятно и доступно всё объясняет, упражнения действительно включают нужные мышцы, в отличие от стандартных тренировок в зале.

Недостатки

Здесь могли быть недостатки. Но не сегодня

A
akarpova
14 августа 2018 г.
Достоинства

Курс отличный, прорабатываются даже те мышцы, о существовании которых раньше не знала. Результаты радуют: тело подтянулось, улучшились баланс и выносливость. Курс хорошо сочетается с другими программами того же автора.

Недостатки

Курс без минусов — редкость. Но вот он

Э
Эвети
8 августа 2018 г.
Достоинства

Материал достойный, упражнения необычные. Автор подробно объясняет технику выполнения, что исключает ошибки. Эффект заметен уже после первых тренировок: мышцы стали более округлыми, результат лучше, чем от обычных приседаний.

Недостатки

Автор доволен — минусы не приглашены

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Календарь с комплексами асан Можно купить
80 ₽ 360 ₽ −78%
5.0

Календарь с комплексами асан

В
Можно купить
200 ₽ 3 550 ₽ −94%

Вечерняя гимнастика для тех, кто много работает сидя

Александра Бонина
П
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
5.0

Пять тибетских упражнений стоя

В. Луганский
Онлайн тренировки каждое утро по методу Inside Out Можно купить
380 ₽ 1 799 ₽ −79%

Онлайн тренировки каждое утро по методу Inside Out

Ольга Байкина
Омолаживающий самомассаж и гимнастика для лица. МК Носогубки Можно купить
260 ₽ 1 300 ₽ −80%

Омолаживающий самомассаж и гимнастика для лица. МК Носогубки

Мария Аблуч