Мы - вода

Многие популярные привычки — от воды с лимоном натощак до запрета пить во время еды — не имеют под собой доказательной базы и часто не приносят ожидаемой пользы. Этот гайд развенчивает распространенные мифы о водном балансе и питании, опираясь на 38 актуальных научных исследований.

Внутри руководства авторы объясняют, как на самом деле работают процессы гидратации, как они влияют на вес и состав тела, а также почему жесткие детокс-диеты могут быть вредны. Вы узнаете, как сбалансировать питьевой режим, какие напитки и в каком количестве полезны для организма, а также как справляться с отеками и тягой к еде во время менструального цикла.

Материал будет полезен тем, кто хочет выстроить здоровые отношения с питанием и избавиться от навязанных советов «инста-нутрициологов». На выходе вы получите четкий план по оптимизации питьевого режима, основанный на физиологии, а не на маркетинговых мифах.