Курс заботы о себе 3.0

Научиться слышать сигналы своего организма и выстраивать образ жизни без насилия над собой — главная цель этого курса. Вместо жестких ограничений здесь предлагают систему, где сон, питание и физическая активность становятся поддерживающими инструментами, а не поводом для стресса.

В основе материала лежат научно обоснованные подходы: как сон влияет на когнитивные способности и вес, как правильно дозировать тренировочную нагрузку без риска травм и как выстроить рацион, который дает энергию, а не тяжесть. Вы получите доступ к пяти углубленным урокам, 15 вебинарам с экспертами, а также практическим рабочим тетрадям и дневникам наблюдений для отслеживания прогресса. Курс подходит тем, кто хочет внедрить полезные привычки системно, двигаясь в комфортном для себя темпе.