Гид по питанию

Получите готовую стратегию для коррекции веса и повышения уровня энергии, основанную на принципах рационального питания и спортивной нутрициологии. В PDF-гиде на 257 страницах собрана выжимка теории по нутриентам, разбор спортивных добавок и конструктор рациона, которые позволяют самостоятельно составить план питания под личные цели.

Внутри разбираются:

• Расчет нормы калорий, белков, жиров и углеводов с учетом гликемического индекса продуктов.
• Роль витаминов и минералов в организме и источники их получения.
• Научный подход к спортивному питанию: от протеина и аминокислот до жиросжигателей.
• Разбор популярных мифов о лактозе, глютене и тренировках натощак.
• Практический блок с конструктором программы питания и более 30 рецептами блюд.