Гайд по питанию

Система формирования рациона, основанная на соревновательном опыте чемпионки мира в категории фитнес-бикини. Здесь разбирают физиологические основы питания: от роли белков, жиров и углеводов до влияния качества продуктов и водного баланса на метаболизм. Вы узнаете, как отличить «живую» еду от «мертвой», как усваивать нутриенты и выстраивать питание так, чтобы диета стала привычным образом жизни, а не временным ограничением. В материал включены примеры готовых рационов на три дня, которые помогут применить теорию на практике.