Fanatic Kettlebell (Одна гиря)

Четырехнедельный тренировочный цикл с использованием одной гири позволит повысить выносливость и привести мышцы в тонус, даже если у вас нет доступа к профессиональному спортивному залу. Программа рассчитана на атлетов с базовым уровнем подготовки (2 из 4) и включает 3 тренировочных дня в неделю.

Для занятий помимо гири (желательно иметь несколько весов) потребуются только турник и брусья. Особенность плана — чередование заданий и испытаний, которые исключают рутину, а также рейтинговая система, мотивирующая на выполнение нормативов. Помимо планов тренировок, вы получите теоретические материалы по технике упражнений и принципам спортивного питания.