Рабочая тетрадь по развитию осознанности

Ваша повседневная жизнь станет ярче и осознаннее благодаря внедрению принципа «здесь и сейчас» в ежедневную практику. Рабочая тетрадь версии 3.0 — это 50-страничный инструмент для самостоятельной работы, который помогает перейти от хаотичных реакций к проактивной модели мышления.

Внутри пособия — 18 рабочих таблиц и около 30 упражнений, направленных на конкретные аспекты самоконтроля: развитие осознанности мыслей, чувств, телесных реакций и речи. Новая версия дополнена практиками по формированию установки на принятие, что помогает сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях. Материал выстроен поэтапно, от работы с желаниями до изменения сценариев поведения, что позволяет выстроить индивидуальный график тренировок для принятия более взвешенных и разумных решений.