Психотерапия для себя: как работать с эмоциями и мышлением

Психология накопила достаточно доказательных инструментов, чтобы справляться с деструктивными мыслями и болезненными эмоциями самостоятельно — нужно лишь понимать, как устроена ваша психика. Материал помогает разобраться в методах работы с сознанием, чтобы вы могли либо применить техники самопомощи, либо осознанно выбрать подходящего специалиста для решения конкретной проблемы.

Внутри разбираются ключевые школы психотерапии: от классического психоанализа и гештальта до когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, какие механизмы лежат в основе арт-терапии, телесных практик и гипноза, и научитесь отличать научно обоснованные подходы от неэффективных методик. Курс дает понимание структуры психики, позволяя выстроить личную систему эмоциональной устойчивости и научиться анализировать собственные реакции в повседневной жизни.