Можно купить80 ₽ 700 ₽ −89%
Программа похудения в тренажерном зале
Создан: 24 февраля 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от хаотичных упражнений в зале с помощью пятимесячного плана, который превращает поход в фитнес-центр в структурированную работу над телом. Каждая из 60 тренировок расписана до мелочей: вы получаете готовые таблицы с количеством подходов, повторений, темпом и временем отдыха.
Внутри программы вы найдете:
- Детальные инструкции по технике выполнения упражнений с фото, видео и разбором типичных ошибок, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
- Систему питания, основанную на расчете вашей нормы КБЖУ с шаблонами меню на калорийность от 1200 до 1900 ккал.
- Пять уровней сложности, которые постепенно увеличивают нагрузку, помогая плавно адаптироваться к тренировочному процессу.
Программа ориентирована на тех, кто хочет похудеть, но не понимает, с чего начать и как составить грамотный тренировочный график. Первые результаты в зеркале вы увидите уже через месяц регулярных занятий.
S
Shantal
16 марта 2016 г. Достоинства
Курс очень четкий, без воды. Приведены только правильные и эффективные упражнения, показана верная техника выполнения. Есть конкретный план действий («бери и делай»). Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома при наличии оборудования.
Недостатки
Всё работает, всё нравится, минусов — ноль
A
ameli-test
14 марта 2016 г. Достоинства
Материал хороший, структурированный, основные моменты описаны. План питания и план тренировок можно использовать как шаблоны.
Недостатки
Упражнения, предложенные в курсе, далеки от идеала и требуют замены.
M
Mariia
12 марта 2016 г. Достоинства
Материал качественный, после детального изучения всё кажется логичным, обоснованным и понятным. Программа выстроена грамотно.
Недостатки
После первого поверхностного просмотра содержание показалось скудным, а набор упражнений — слишком простым.
T
Tenebra
4 марта 2016 г. Достоинства
Хорошая, логичная, чётко выстроенная и ясная программа тренировок и питания. Даны все инструменты для того, чтобы начать адекватно тренироваться и питаться, включая полезные приложения. Подход к прогрессии весов максимально разумный.
Недостатки
Программа не для каждого новичка: требует опыта в тренировках и железной дисциплины. Отсутствуют видео с автором, который подробно разъясняет материал.
Ещё интересные курсы
Можно купить
Х
Можно купить80 ₽ 4 037 ₽ −98%
Хардкорчик
Виктория Боровская
Можно купить172 ₽ 3 500 ₽ −95%
Стойка на руках
Алёна Тихонова
Можно купить218 ₽ 1 450 ₽ −85%
Марафон стройности, плоский живот, антибока с элементами сушки
Карина [sv100]
Можно купить80 ₽ 2 600 ₽ −97%
Pro Кбжу
Виктория Боровская
Можно купить200 ₽ 1 500 ₽ −87%
Марафон Keto Pravda
Ирина Никашина
Можно купить700 ₽ 4 990 ₽ −86%
Гайд по тренажерному залу + Мощный Воркаут
Всеволод Фиолковский
Можно купить798 ₽ 18 000 ₽ −96%
Система тренировок BYP PRIME
Игорь КовтунГ
Можно купить400 ₽ 2 500 ₽ −84%
Гипноз: Стройность мыслями
Михаил Князь3
Можно купить194 ₽ 6 000 ₽ −97%
3D Ритм
Марина Корпан
Можно купить140 ₽ 1 990 ₽ −93%