Питание после 40 лет

Изменения в работе организма после 40 лет — приливы, набор веса и гормональные перепады — часто требуют корректировки рациона, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья. Внутри разбирают стратегии питания, которые помогают сбалансировать гормональный фон, снизить риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что включено в программу:

• Принципы нутритивно плотного питания и составления рациона с учетом гликемического индекса продуктов.
• Разбор диеты DASH и механизмов влияния провоспалительной еды на состояние организма.
• Влияние циркадных ритмов на процессы восстановления и борьбу с воспалениями.
• Практические инструменты: видео-класс по гормональному здоровью, рекомендации по приему геропротекторов и восполнению дефицитов.
• Дополнительные материалы: 52-страничный сборник рецептов для пищеварения и комплекс йоги для нормализации гормонального баланса.

Результатом станет понимание процессов менопаузального перехода и сформированная система питания, направленная на сохранение ресурсов организма и долголетие.