Миофасциальный релиз (МФР) - Самомассаж

Избавьтесь от мышечного гипертонуса и болевых ощущений с помощью методик точечного самомассажа, описанных в книге. В материале разобраны техники работы с 24 группами мышц — от шеи и плечевого пояса до спины, таза и голени.

В основе обучения — использование роллера (foam roller) и теннисного мяча для проработки триггерных точек. Вы узнаете, как правильно выстраивать исходные положения, регулировать интенсивность нагрузки и подбирать оборудование в зависимости от зоны воздействия. Книга подходит как для самостоятельной практики дома, так и для ведения персональных или групповых тренировок по МФР. Вы научитесь составлять комплексы для ускоренного восстановления после нагрузок, улучшения гибкости и устранения зажимов.