Марафон здоровых привычек

Вам нужно кардинально перестроить образ жизни, но не хватает системы и поддержки — здесь вы в течение месяца внедряете 16 конкретных привычек, которые закрывают базу питания, физической активности и бытового комфорта. Вместо жестких диет программа фокусируется на «правиле здоровой тарелки», контроле нутриентов, планировании рациона и отказе от пищевого «мусора». Вы разберетесь, как готовить дома без лишних масел и сахара, выстроите режим приемов пищи и добавите 150 минут тренировок в неделю. Материал базируется на принципах нутрициологии, диетологии и коучинга, помогая закрепить изменения на уровне повседневных действий.