Как усмирить внутреннего критика

Постоянная самокритика, зависимость от чужого мнения и болезненное сравнение себя с окружающими часто мешают строить карьеру и личные отношения. Вместо борьбы с собой вы научитесь распознавать разные типы «голосов» — от карающего до требовательного — и нейтрализовать их влияние на вашу жизнь.

В основе материала лежат методы схема-терапии. Вы разберете происхождение критических установок и освоите конкретные техники: как подвергать критические мысли сомнению и замещать их конструктивной заботой о себе. Это поможет снизить градус перфекционизма и перестать тратить энергию на борьбу с собственными внутренними ограничениями.