Как накачать ягодицы дома и в зале

Обычные приседания и становая тяга задействуют ягодичные мышцы менее чем наполовину — здесь показывают, как изменить биомеханику движений, чтобы заставить их работать на 100%. Вы научитесь изолированно нагружать ягодицы, не перекачивая при этом квадрицепсы, и совмещать гипертрофию мышц с похудением в области талии. В основе лежат принципы западных фитнес-исследований, адаптированные для тренировок как в тренажерном зале, так и в домашних условиях без специального оборудования. В состав вебинара входит видеобиблиотека из 18 упражнений с демонстрацией правильной техники, что поможет выстроить тренировочный процесс самостоятельно.