Эмоциональная устойчивость

Перестаньте реагировать на стресс импульсивно и научитесь управлять своим состоянием с помощью научно доказанных методов. В основе курса лежит процессуальная модель эмоциональной регуляции Джеймса Дж. Гросса, дополненная техниками из когнитивно-поведенческой (КПТ), диалектической поведенческой (ДПТ) терапии и терапии принятия и ответственности (АСТ).

Вы разберете нейробиологию стресса, научитесь распознавать когнитивные искажения и собирать персональную «аптечку» для саморегуляции. Практические задания направлены на развитие навыков осознанности, работу с «непомогающими» мыслями и внедрение стратегий самосострадания в повседневную жизнь. Финалом программы станет способность эффективно проживать сложные эмоции, не подавляя их, а используя как инструмент для достижения личных целей.