Азбука рационального питания

Запреты на углеводы после 18:00, страх перед инсулином и сложные таблицы гликемических индексов часто мешают результатам больше, чем само питание. Вебинар развенчивает популярные фитнес-мифы, опираясь на актуальные данные из баз NCBI и PUBMED, а также труды Лэйна Нортона.

Внутри разбираются научные основы нутрициологии: роль инсулина, реальные факторы снижения веса и стратегия питания для тренировок. Автор объясняет, как выстроить рацион без бессмысленных ограничений, используя доказательный подход. Каждое утверждение подкреплено ссылками на исследования, что позволяет отделить физиологию от популярных домыслов. После просмотра вы сможете самостоятельно рассчитывать калорийность и БЖУ, а также поймете целесообразность использования спортивного питания вроде протеина или креатина.